VACANCES : LES 4 INDISPENSABLES DE LA PHARMACIENNE LéA PATERAS-PESCARA POUR éVITER LA FATIGUE ET LES MAUX D'ESTOMAC

Avant de partir, découvrez les clés d'une trousse santé d’été sur-mesure : magnésium, électrolytes, mélatonine, probiotiques, vitamine D… Un guide essentiel pour voyager en pleine forme, quelles que soient votre destination et vos envies.

Chaleur, décalage horaire, fatigue, changement d’alimentation… les vacances peuvent aussi mettre l’organisme à rude épreuve. Pour éviter les petits désagréments qui gâchent un séjour, le contenu de la trousse santé mérite d’être adapté à la destination et au rythme du voyage. Magnésium, électrolytes, probiotiques ou mélatonine : voici les pistes à connaître avant de fermer sa valise.

Préparez votre trousse santé d'été : les essentiels selon votre destination

La période estivale est souvent synonyme de voyages et de découvertes, mais aussi de bouleversements pour notre organisme. La pharmacienne, Léa Pateras-Pescara nous éclaire sur l'importance d'une trousse santé bien préparée. Voici quelques incontournables à ne pas oublier pour partir sereinement.

Les bienfaits du magnésium et des électrolytes

Les voyages peuvent souvent rimer avec stress et fatigue. Pour y faire face, le magnésium se révèle être un allié de taille. "Quand le rythme s’intensifie, entre les trajets, le manque de sommeil et les journées à rallonge, il m’aide à couvrir mes besoins", explique l'experte dans sa vidéo. Cet élément aide à réduire la fatigue et soutient le fonctionnement musculaire.

Les électrolytes sont tout aussi indispensables, surtout si votre destination implique chaleur et activité physique. Ils jouent un rôle crucial dans la réhydratation du corps, surtout après des épisodes de transpiration excessive ou de troubles gastriques. Leur apport est crucial pour compenser la perte en sels minéraux, un détail souvent négligé mais essentiel pour maintenir l'équilibre hydrique et éviter les crampes musculaires.

Gardez un sommeil de qualité et prenez soin de votre microbiote

La mélatonine, souvent sous-estimée, peut être une aide précieuse pour ajuster le cycle sommeil-éveil lors des déplacements à travers différents fuseaux horaires ou lors d'adaptation à un nouvel environnement. "En spray, en cas de décalage horaire ou de nuits compliquées dans un lit inconnu", recommande Léa Pateras-Pescara. Cela permet de réduire l'impact du jet-lag et d'améliorer la qualité du sommeil.

Concernant la santé digestive, les probiotiques se révèlent essentiels. Le changement de régime alimentaire et d'eau peut perturber le microbiote intestinal. Elle conseille de commencer la prise de probiotiques la veille du départ et de continuer pendant le séjour. "Parce qu’en voyage, le microbiote est souvent le premier à être perturbé : changement d’eau, d’alimentation, rythme différent…", affirme-t-elle. Cela contribue à renforcer la flore intestinale et à prévenir les désagréments digestifs.

L'importance de la vitamine D

La vitamine D est une autre composante qu'il peut être nécessaire d'ajuster en fonction de la destination. Une exposition accrue au soleil peut augmenter les besoins de l'organisme. Léa, qui prévoit de partir en Corse, adapte sa supplémentation pendant cette période pour tirer profit du soleil tout en protégeant sa peau.

En somme, adapter sa trousse de santé d’été en fonction de la destination et de son propre corps peut contribuer grandement à un voyage serein et plein de vitalité. Il est conseillé de personnaliser le contenu de sa trousse d’après ses activités et la durée du séjour, et toujours de consulter un professionnel de santé en cas de doutes ou de traitements spécifiques.

N'oubliez pas de sauvegarder ces informations précieuses avant de faire votre valise et partagez en commentaire vos destinations de cet été. Bon voyage !

Une trousse santé bien pensée ne consiste donc pas à emporter une multitude de compléments "au cas où". Elle doit surtout répondre aux contraintes du voyage : chaleur, activité physique, décalage horaire ou changement d’alimentation. Et si certains compléments peuvent avoir leur place, ils ne remplacent ni une bonne hydratation, ni une alimentation variée, ni les conseils d’un professionnel de santé lorsque l’on suit un traitement ou que l’on présente un besoin particulier. De quoi partir mieux préparé, sans transformer les vacances en véritable parcours de santé.

2026-08-14T13:39:01Z