Comment soulager l'anxiété liée au vol et voyager en toute confiance
Les voyages peuvent susciter à la fois de l'excitation et de l'anxiété, deux facettes d'une même réaction physiologique à la nouveauté. Pour beaucoup, cette anxiété est centrée sur l'avion. Bien que le transport aérien reste sûr, la peur de l'avion touche des millions de personnes, et les récents crashs ont provoqué un pic dans les recherches en ligne sur le sujet. Pourtant, la demande de vols est élevée, avec plus de 5 milliards de passagers aériens attendus cette année. Pour les personnes confrontées à une nouvelle anxiété ou à une aggravation de leur anxiété, la régulation du corps, en particulier du système nerveux, est essentielle pour rester calme dans les airs. Le Dr Brian Ramos, neuroscientifique et spécialiste du stress, affirme que les voyageurs ont plus de contrôle qu'ils ne le pensent. L'activation du système nerveux parasympathique, qui régit le repos et la relaxation, peut faire passer le corps d'un état d'alarme à un autre. Le refroidissement du corps, en particulier avec des boissons fraîches ou des surfaces froides, ralentit la réponse au stress. Il en va de même pour la respiration lente et concentrée, qui permet à l'esprit de s'ancrer dans le présent. Les techniques sensorielles sont également utiles. L'identification des images, des sons, des textures et des odeurs engage le cerveau dans des tâches simples qui calment le système nerveux. La musique apaisante, les bonbons acidulés et les objets tactiles peuvent être des outils utiles, en particulier lorsque l'anxiété s'installe. Le toucher, comme une légère pression ou un massage du cuir chevelu, peut également calmer le corps. Les experts recommandent de pratiquer les techniques d'apaisement sur le terrain afin de développer une « mémoire musculaire » pour les moments de stress.
2025-07-08T20:20:22Z
