Lors d'un voyage, que ce soit en train, en avion, en voiture ou tout autre moyen de transport, il est tout à fait possible de profiter du temps de trajet pour effectuer quelques mouvements pour s'étirer et se détendre.
Le dos bien droit, la main gauche à l'extérieur de la cuisse droite, glissez la main droite dans le dos pour atteindre la hanche gauche. Le regard vers l’arrière, restez 3 longues respirations minimum, puis changez de côté.
Les pieds ancrés au sol, enroulez le dos comme si vous vouliez mettre le nez dans votre nombril, puis déroulez lentement, une vertèbre à la fois. À faire 5 fois.
Entrecroisez les doigts, puis placez les mains derrière la tête, à la base du crâne. Penchez la tête en avant et refermer les coudes en expirant, puis redressez la tête, coudes ouverts, en inspirant. À faire 10 fois.
Placez la cheville droite sur le genou gauche, ou vers le pli de l'aine. Vous pouvez plonger en avant et rapprocher votre ventre des cuisses. Tenez 1 minute, puis changez de côté.
Fermez les yeux, avec les pouces et les index, pincez les sourcils, en partant du centre du visage vers les extrémités, 3 ou 4 fois.
Un pull roulé sur les cuisses, plongez vers l'avant en déposant le ventre sur le coussin, dos arrondi, pour détendre les lombaires et les muscles du ventre.
Merci à Oriane Rousset, professeure de yoga, www.orianehappylifestyle.com
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